Es importante empezar por definir la salud de modo correcto, de un modo empoderante. Concuerdo mucho con la definición del Dr. Krouham, quien nos dice que la salud es plenitud, es vivir y disfrutar al máximo nuestras capacidades físicas, mentales y emocionales.
Está en nuestras manos el gozar de una vida plena, larga, sana, vital y feliz, pero es verdad que aun circula la creencia limitante que envejecer, o sea cumplir años, es sinónimo de enfermarse, de tener achaques, de desarrollar enfermedades crónicas y degenerativas. Es hora de sacarnos eso de la cabeza. Cumplir años no significa tener que enfermarse ni vivir mal. No aceptemos etiquetas que no son reales.
Para eso es necesario que entendamos que salud no es solo la ausencia de enfermedades, es mucho más. La edad cronológica, la que se empieza a contar desde que nacemos y mientras transcurre el calendario, esa es incambiable, avanza con el paso del tiempo. Pero también hay que tener en cuenta la edad biológica, esa es mucho más significativa y esa es la que podemos mejorar y optimizar.
En la entrevista se mencionan las llamadas “zonas azules” lugares en el mundo donde se ha hecho normal alcanzar edades consideradas normalmente como inusuales, de más de 100 años. El análisis de estas zonas azules no es importante por cuánto tiempo viven, sino principalmente por cómo viven. Aquí les dejo un artículo sobre las zonas azules mencionadas: https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/noticias/12434398/09/23/las-zonas-azules-de-la-longevidad-estos-son-los-lugares-del-planeta-donde-sus-habitantes-viven-mas-de-100-anos.html
La medicina es una ciencia y es un arte, de las más antiguas. ¿Por qué un arte? Porque implica el arte de escuchar, de comunicar, de sentir. Los médicos que ven a los pacientes como un mero transportador de síntomas o peor aún, como un número más en el sistema de salud, contribuyen poco a desarrollar el arte de la medicina. Según el Dr. Krouham, en los últimos 40 años la relación médico-paciente se ha venido deteriorando mucho, por diversos factores, siendo muy significativo el factor económico. Comparto mucho la definición del doctor que nos dice que “el médico ideal” es aquel que sabe escuchar, el que tiene la mente y el corazón abierto para el paciente. Y si hablamos de roles ideals, tenemos que hablar del paciente ideal. Y aunque muchos médicos no compartan la idea, el paciente ideal es aquel que es crítico, que se informa, que no acepta opiniones médicas como sentencias de vida o de enfermedad, el que exige que los médicos le escuchen. Además, es aquella persona que se hace 100% responsable de su propia salud y busca la colaboración de los médicos como sus aliados, pero sin delegarles la responsabilidad por su salud y bienestar. Entender a los médicos y pacientes como aliados en la gestión de la salud es la clave de una medicina más humana, responsable, eficaz y eficiente.
[Por lo mencionado en la entrevista, quisiera aclarar que mi ginecólogo se convirtió en mi ex -ginecólogo porque se ha jubilado. Doy fe de la relación médico paciente muy buena que mantuvimos por más de 2 décadas, en la que pudimos tener discusiones muy alturadas, acuerdos, discrepancias y sobre todo, mucho respeto. Cada año asistí puntual a mi control ginecológica sin fallar una sola vez. Desde aquí mis saludos al Dr. Horbach, quien disfruta ahora su merecido retiro en Sudáfrica 😊]
Es importante tener presente algunos hechos de la historia de la medicina. El modelo convencional de la medicina occidental que conocemos hoy en día surge a finales del siglo 19. Una vez que se identifica a los microrganismos como causas lineales de ciertas enfermedades se da una revolución en la medicina, surgen los antibióticos, se logra combatir enfermedades infecto-contagiosas y realizar operaciones quirúrgicas, lo que origina un incremento de la expectativa de vida. Pero hoy en día nuestro modo de vivir, y el contexto ambiental han cambiado, y ya no son las enfermedades infecto-contagiosas y las traumatologías lo que está en la mira de la medicina, sino las enfermedades crónico-degenerativas como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, demencia, artritis, cáncer y enfermedades autoinmunes. Esa transición epidemiológica nos enfrenta a un modelo diferente, ya no es una causa, un microrganismo la causa única de una enfermedad, se sabe que las “nuevas” enfermedades crónico-degenerativas no tienen una sola causa, no es una relación lineal de causa-efecto, se trata más bien de una relación multifactorial, de ahí la importancia de que los médicos escuchen a los pacientes para identificar todas las posibles causas-raiz de estas enfermedades.
Los médicos que tratan de usar el modelo lineal contra enfermedades multifactoriales fracasan porque no practican la escucha activa y curiosa para transferir lo que el paciente tiene que decir sobre su modo de vida a su estado de salud. Queda claro que no se trata de culpas, se trata de dinámicas y sistemas que han viciado la relación médico-paciente. Relación que necesitamos que mejore en el futuro.
Hay varios enfoques nuevos en la medicina como la medicina genómica pero resultan aun muy costosos, no están al alcance de toda la población y hay muchos médicos que no están actualizados y no los saben aplicar aun. Es verdad también que existe la idea errónea de que los genes determinan la calidad de vida y sentencian sobre salud y enfermedad. Eso no es así. Como lo confirma el Dr. Krouham en la entrevista, los genes solo predisponen, no determinan. La epigenética nos ha demostrado que a través de gestionar cómo y dónde vivimos, es decir nuestro estilo de vida y nuestro medio ambiente, podemos influenciar y gestionar nuestro estado de salud.
La medicina funcional, que surgió hace unos 30 años como respuesta a la transición epidemiológica antes mencionada, se enfoca no solo en el tratamiento de pacientes, sino también en la educación de los profesionales de la salud y del público en general. Este enfoque holístico incluye la participación de toda la industria de la salud: las industrias alimentarias, agropecuarias, farmacéuticas, hospitalaria, de atención de servicios extra-hospitalarios, el sistema educativo y de investigación y desarrollo y demás partes interesadas. La idea principal de la medicina funcional es proveer salud y no solo atacar enfermedades. El Dr. Krouham nos ofrece un cambio de paradigma al decirnos que la mejor medicina no es aquella que realiza exitosamente un diagnóstico temprano, sino la que evita la aparición de enfermedades en primer lugar. La meta principal de la medicina preventiva, funcional y de estilo de vida es empoderar al individuo para que junto con los profesionales de la salud (vistos como aliados), se convierta en el gestor de su propia salud. Esa es también la intención fundamental de este blog en esta segunda temporada.
Tiene que quedar claro que el enfoque de medicina del estilo de vida es complementario al enfoque de la medicina funcional y preventiva y que bajo ninguna manera condena a los enfoques de medicina convencional, por el contrario, debe entenderse como enfoques integrativo. Sería ridículo pretender prescindir de cirugías y otros tratamientos convencionales cuando son necesarios. Es importante destacar también que el fundamento científico de la medicina de estilo de vida es hoy en día muy sólido y profundo, no se trata de una moda hippie, ni seudo ciencia, es más bien la ciencia pura de la medicina avanzando y rompiendo paradigmas de hace 2 siglos.
Los 6 pilares de la medicina de estilo de vida de los que hablamos en la entrevista e iremos publicando en los siguientes episodios, y de los que yo estoy profundamente convencida porque los practico en mi vida diraria son:
- Nutrición e hidratación
- Ejercicio y movimiento
- Calidad de sueño
- Gestión de estrés
- Relaciones interpersonales
- Eliminación de sustancias tóxicas
Si nos damos cuentas estos pilares no son ningún secreto, son más bien las cosas cotidianas que hacemos en nuestro día a día y está en nuestras manos generar buenos hábitos en cada uno de estos pilares para gestionar nuestra salud de la mejor manera posible. Seguiremos tratando cada uno de estos pilares en los siguientes episodios.
Las credenciales y vita del Dr. Krouham las pueden leer aquí: https://enmilpalabras.blog/hall-of-fame/
Se puede leer más al respecto en el libro del Dr. Krouham: “Medicina funcional”. Y antes de que alguien lo piense, no, yo no estoy siendo patrocinada por nadie para hacer ningún tipo de publicidad y menos a este libro. Lo comparto por convicción personal, me encanta la manera en que está escrita el libro y la cantidad y calidad de la información que contiene. https://www.amazon.es/Libros-Alexander-Krouham/s?rh=n%3A599364031%2Cp_27%3AAlexander+Krouham
¡Por una larga vida, plena, sana, vital y feliz!
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¡Nos vemos en el siguiente episodio!
Video de 10′ con la introducción al episodio y al Dr. Krouham: https://youtu.be/JW58edwD2tk?feature=shared
Bienvenida: 0:00 – 1:00 Qué es la salud: 1:01 – 5:21 Qué es la medicina: 5:22 – 6:41 El médico y el paciente ideal son aliados: 6:42 – 11:49 El modelo lineal no sirve contra las nuevas enfermedades crónico-degenerativas: 11:50 – 17:11 Nuevos modelos de medicina, genética y epigenética: 17:12 – 18:56 Medicina funcional 18:57 – 21:50 Genética y epigenética: 21:51 – 25:10 Medicina de estilo de vida y sus 6 pilares: 25:11 – 29:51 Entorno obesogénico y responsabilidad industrial : 29:52 – 31:24 Responsabilidad individual, elección consciente: 31:25 – 34:48 Cierre y agradecimiento 34:49 – 38:14
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El médico ideal es un Dr Krouhan que se sienta a conversar contigo y está de acuerdo cuando tú le dices
Yo no soy diabética
Yo soy Minerva y mi control de glucosa está alterado
Extraño muchísimo no tener a un Dr Krouhan por los alrededores pero me he defendido bastante bien
92 años y peleando
I refuse to be a “patient”
Un Aliado 💯
Sí pues, lo ideal sería encontrar médicos con esa filosofia en todas partes. Eso que cuentas me pasó tal cual cuando fui al neumólogo por las alergias que aparecen en primavera y lo primero que me dijo fue «Usted es asmática». Y yo repitiendole que yo NO SOY asmática, que en primavera hay alergias que me crean una reacción asmatiforme,a veces, sí. Pero que bajo ningún punto de vista yo SOY alguna enfermedad. Terrible. Yo también quisiera encontrar algún Dr. Koruham donde vivo. Me encanta que te hayas defendido bien , 92 anhos es una larga lucha. Me parece terrible que además nos toque defendernos de los médicos. Me too, i refuse to be a «patient». Además que soy impaciente jajaja. Yo soy responsable de mi salud, soy un ser humano sano, con algunas alteraciones alérgicas en busca de un aliado profesional de la medicina que me ayude a trasiconar la condción alérgica. Por ahora me toca ayudarme a mí misma porque los médicos encontados hasta ahora son totalmente convencionales y ni siquiera se toman la molestia de investigar nada sobre la persona que tienen en frente, simplemente repiten su protocolo y ya. Tererible. Espero que con el aporte del Dr. Krouham y todos los que intentamos divulgar esta información, mejoren los médicos y los pacientes. Gracias por tu comentario!
Excelente. La edad no nos define
Así es Pepita! Además que hay edades y hay edades. Pero nada de eso nos define.
Excelente entrevista.
Muy de acuerdo con todo lo tratado,yo siempre fui un paciente que cuestiona ….me alegro saber que no era una persona rara..
Continuaré atenta al blog.
Felicitaciones Ana María.
Cotita querida! Muchas gracias por tus palabras. Sí, quédate atenta porque viene temas muy buenos con el Dr. Krouham. No te los pierdas y no te olvides de recomendarlo a tus hermanas y tus amistades. Besito!
Qué genial entrevista, y qué perdonajazo el Dr. Krouham. Felicidades, Ana María.
Dice por ahi qur el mejor momento para plantar un árbol, era hace 20 años el segundo mejor momento es ahora.
Así mismo hay que cuidar la salud. Hoy es un el mejor momento para empezar.
Gracias por este genial espacio.
Carlitos! Muchas gracias por tus palabras! Sí, tu paisano el Dr. Krouham es todo un personaje, yo lo admiro mucho. Y volverá al blog!! Tenemos temas muy buenos en el tintero! Saludote!!!
Muy interesante articulo de como enfocar la medicina de un punto de vista mas personal para tomar responsabilidad de nuestro futuro invirtiendo en nuestra alimentación, integración social y manteniéndonos fisicamente activos.
Muchas gracias por tu comentario, Alfredo! La próxima semana retorno, quedamos en contacto para poder reunirnos. Saludos a Martha.